czy biegać

Brzmi dość poważnie. Jest jakiś sposób żeby to zatrzymać? Ewentualnie czy ma to jakiś bezpośredni wpływ na staw skokowy w sensie czy możesz nadal biegać i trenować intensywnie czy jednak jakieś ograniczenia się pojawią? Tak jest możliwość zatrzymania tego, co z resztą powoli następuje. Muszę zmniejszyć obciążenie stawu, dbać o jego dokrwienie, [...]

[...] ujawniło. Bez przesady, cale zycie bylem tlusty, w dziecinstwie bylem gruby. Az do teraz, wreszcie cos z tym zrobilem. Jestem endomorfikiem. >zreszta co wedlug ciebie znaczy widoczna poprawa w spalaniu tluszczu ? >zrobiles dwa razy aeroby i spodziewasz sie cudu ;) ? ja chociażby robiąc >aeroby czuje że organizm przetwarza szybciej. [...]

[...] skoro dieta nie bedzie poparta treningiem silowym no i tak bardzo ogolnie chodzi tez o to, ze w jego wieku to on powinien sie bawic, jakies imprezki, piwko, ciagac dziewczyny za wlosy, ew biegac za pilka a nie siedziec nad miska i plakac czy zdazy zjesc posilek, przejmowac sie czy moze zjesc chrupki na lawce pod blokiem, albo ze zjadl o 10 [...]

IF:Mowiac o walce, po Twoim ostatnim pojedynku z Couturem, Ty i Randy rozmawialiscie krotko w Octagonie. To niemalze wygladalo jakbys go za cos przepraszal. O czym wtedy rozmawialiscie? V:Powiedzialem ze bylo mi bardzo przykro, ze nie chcialem mu zrobic takiej kontuzji jaka zrobilem. Bylem zaniepokojony bo cos moglo stac sie z jego okiem. To bylo [...]

[...] nie chce robic planu silowego.. Biegac bede w dni nie trenigowe tak po 25 minut przez 1 tyg i co tydzien bede dawal 5 minut kiepski jestem w bieganiu a hiit by mnie wykonczyl kompletnie astme mam dusznosc gwarantowana.. Dieta 2500kcal B 3g x75 =225g x4 =900 kcal T 1,2 x 75 = 90 g x 7 =630 kcal W 970 kcal : 4= 240 gram sadze ze dobre ukladac [...]

[...] uwalnia do krwiobiegu coś tam z tkanki tłuszczowej - spala to lekki wysiłek (spacer, żywy spacer/marsz). Jeśli po treningu siłowym albo interwałowym (kompleksy przykładowo, czy jakaś obwodówka) nie pójdziesz na spacer - nie spalisz tego - i to wróci do komórek tłuszczowych. Umknęło mi to słówko - chyba nie trójglicerydy, tylko coś tam.. :-) [...]

[...] za słabe ręce. W zasadzie po 6 powtórzeniu muszę poprawiać chwyt. Mam paski na nadgarstki, ale są one dla mnie za duże i nie mogę się dobrze przywiązać do gryfu. Nie wiem w czym tkwi problem, ale przy wypadach bolą mnie kolana. Pilnuję prostych pleców, wszystkich kątów prostych, nie wychylania kolana za linię palców. Obciążenie nie jest jakoś [...]

[...] wynosili go do samochodu. Ja przecierpiałem i sam poszedłem do domu (: W sumie już jest 1,5 tyg po zabiegu i przy standardowym poruszaniu już nic nie czuję. Ale zakasłać czy kichnanć dalej się boję jak ognia. Mi lekarz powiedzał że po miesiącu od zabiegu mogę delikatnie zacząć biegać i jeździćna rowerze oraz delikatnie ćwiczyć na macie [...]

[...] bóle przed operacją - aczkolwiek dużo słabszy. Myślicie że już mogę delikatnie jeździć na rowerze (właściwie już jeżdżę od tygodnia (: ) i delikatnie zacząć biegać? No i czy mogę już zacząć nadrabiać sprawy łóżkowe z żoną - bo mi spać nie daje... (((: Bo lekarz po zabiegu mi pozwolił po miesiącu - ale wolę się upewnić i poznać doświadczenia [...]

Czy ktos może mi powiedzieć ile czasu pooperacji na przepukline pachwinową mozna zacząć biegać? Drugie pytanie, to jak długo po operacji w miejscu cięcia nie ma za bardzo czucia i ogólnie jak długo to miejsce po operacji będzie lekko powiększone?

Miły gest:) A powiedz Xzaar, pamiętasz jak zaczynałes biegac, jak rekord na 10km miałeś w granicach 50-55min? Miałeś wtedy jakiś schemat, czy biegałeś na pałe? Mam juz pomiar pulsu wiec moge trosze bardziej kontrolować treningi biegowe. Ostatnio pobiegłem tempem bliskim PR, no o 10s wolniejszych, (od stycznia zacząłem trochę biegac, za kazdym [...]

Jak u nich wygląda taki trening - czy daliby radę podnieść swoją masę ponad głowę? ;) Nie muszą tego robić i pewnie nie robią. Wynik wymaga specjalizacji, a specjalizacja to dążenie do doskonałości. Doskonałość wymaga czasu, a doba ma tylko 24 godziny, z których 8 trzeba przespać :-) Pisałem kiedyś o Gdyni. Miałem wrażenie, że Marcin położyłby [...]

[...] przepraszam jak mozesz to powiedz jak to robic. moge biegac od razu po silowni ale nie wiem jak lepiej. silownie robie tak o 16, ale moge robic o 18 i wtedy biegac o 19.30 czy 20.00 (czyli zaraz po silowni). dzis jakos nie mam zgagi nie wiem czemu. a co do tego ze inne forum sa gorsze to sie mylisz, bo imperium-sportu jest dla mnie o wiele [...]

[...] dwa). Cele konkretne zostawiam na kolejne sezony – muszę się lepiej kondycyjnie (oraz sprzętowo) do nich przygotować. I tu jawi się prośba albo w zasadzie dwie dla tych co czytają, wiedzą i swoją wiedzą chcą się podzielić. No więc tak: 1) Rower. Potrzebuję kupić rower. Najlepiej „uniwersalny”, którym pojeżdżę po mieście (w sensie po ścieżkach [...]

[...] prawie do końca czerwca %-) Stwierdziliśmy, że skoro lipiec-sierpień nie ma zawodów (może tylko Pustynia pod koniec lipca) i dopiero będą wrzesień-październik a nie wiadomo czy nas znowu nie pozamykają, to biegamy z Młodym co się da %-) Dziś Młody rozpoczął sezon. Za tydzień 22.05 w sobotę Młody ma zawody Ninja w naszym klubie Za 2 tygdonie [...]

[...] z kanapy" i w ogóle zaczęła cokolwiek biegać. A potem też do półmaratonu. Dopiero do maratonu robiła inny plan i narzekała, że za mocny, pobiegła przetrenowana i ledwo ukończyła bieg. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-10-16 09:20:10 Słuchajcie, żeby było jasne. Mi to wisi czy to Greg, Jeff czy inny gościu- jak pisałam już fajnie mieć jakiś [...]

[...] na bieżni i zorientować się jak to by szło tam umieścić ten mój treniol - po zapoznaniu się z panującymi tam warunkami %-)moja propozycja jest taka i pytanie czy tak mogłoby być? to zaczęłabym go od jutra :-)) Trening A.  A. Przysiad ze sztanga na plecach - sztangę mam tylko na suwnicy może taka być? B1. wyciskanie hantli skos [...]

podpinam sie do pytania nofatchx, a druga sprawa czy mozna biegac zaraz po tym treningu okolo 10min dosc szybkim tempem, czy raczej jest to niewskazane?

Ciekawy plan, szczególnie mi się dzień 3 podoba;-) Janusz co polecasz na poprawe czasu na 1000m? Lepiej biegac np po pol godziny, czy np ok 5 min ale submaxymalnym tempem? Ta druga wersja troche dziwna ale w końcu na 1000 metrów nie biega się 30min%-)

[...] 24miesiące, co jest wg okresem dość umownym, bo można chodzić na siłownie przez 2lata robić tylko zestaw plażowicza, klata, bary i brzuch, te same ćwiczenia non toper ale czy wtedy taką osobę można zaliczyć do grona zaawansowanych? Śmiem wątpić :) Ja zaawansowanym co prawda się nie czuję bo dopiero teraz tak naprawdę widzę progres, ale [...]